e no to nie ma problemu, mozemy sie zmierzyc zawsze to razniej. tylko ze wlasnie mi sie waga zatrzymala, ale mam nadzieje, ze ruszy. jak w koncu zjade ponizej tych ***anych 100kg to wrzuce nowe foty. swoja droga jak zobaczyles jak wygladam to moze sie odwazysz? ja nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki [...]
[...] w kilku ćwiczeniach. Powie mi ktoś co robić dalej? Zostać przy 4-5 powtórzeniach? Przecież 4-5 to ewidentnie nie przepisowe 10 :-? Ja chyba czegoś nie rozumiem.... Czy może mam między seriami zmieniać obciążenie? Przy ściąganiu drążka nachwytem 30 kg idzie w miarę gładko, 35 kg już wiszę na drążku i dyndam prawie w powietrzu }:-( a nic pomiędzy [...]
Kajtku drogi mam 171 cm wzrostu. Czekam w takim razie na poradę Obliques, co począć z tym "wysuszem górnym"? Albo mi się zdaje, albo szykuje się pierwszy od dawna cykl poniżej 40 dni 8-) ale póki co, szaaaaa... bo się mail (tak mówi mąż kolezanki, @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]
[...] Myślę, że brak mi balansu w tym ćwiczeniu. Jak mnie coś wybije z rytmu, to opadam sił i już wtedy muszę zrobić push press. Dlatego cofam cieżar. Na drążku jak na drążku. Nie mam większych rozkmin. Jedynie taką, że chyba zacznę dorzucać ciężar, bo na ilość, to ja jakoś nigdy nie miałem weny się podciągać. Po 5 ruchach zawsze mam kryzys mentalny. [...]
[...] mały rekord, bo 100 na 5 powtórzeń z dobrą formą jeszcze nie szarpałem, odkąd sobie prowadzę tego bloga. 3070 kcal B 140/ W 425/ T 85 Micha powinna być na poziomie 4000kcal, ale nie mam siły na chamskie wp*****lanie. Brak apetytu + nie chcę mi się nawet gotować. Może jak po głodzę się trochę, to za jakiś czas znów zacznę wpieprzać jak głupi ;-D
solaros, co z tymi 'dobrymi' wiadomościami? #-P nie mam czasu sie po doopie podrapac za bardzo dopiero co z silowni wrocilem,zaraz szame cz zrobic,wykapac sie,jeszcze raz zjesc i spac dzisiaj raczej tego nie ogarne juz,wiec pewnie jutro sie dowiecie
Kvrwa na samym koncu tak dałem dvpy, ale to z mojej winy... Zamiast wypiske zrobić jakoś w tygodniu, bo miałem wolne, to czekałem do wczoraj, a co sie wczoraj okazało, to całą noc poza chatą.. (Możecie sprawdzić logi, że byłem tylko dziś rano raz, sprawdzałem czy temat zamkniety...) Mam wszystko zrbione , wypiske, wrzuce zaraz. Jeśli przyjmiecie [...]
Więcej nie wezmę udziału w takim czymś, sorry ale jeśli ma wygrać koleś który waży 100 kg, 100 w pasie, 39 w bicku i jego progres to 1 cm to jest jedna wielka ściema. Solaros mówisz że nie możesz sprawdzić wyników ankiety? to słabo, nawet bardzo. Mam do dyspozycji ponad 100 komputerów na uczelni, bądź co bądź każdy ma inne IP. Po co był ten test [...]
wiesz z tym skakaniem i sprawdzaniem sie to byl zart w odpowiedzi na loga. A co do kolorow i wlasciwosci miesni to ja naprawde mam wystarczajaca o nich wiedze, chodzi mi jedynie o rade, jesli takowa jest mozliwa co zrobic zeby poprawic wynik. Sile cwicze caly czas niezmiennie (znudzilo by mi sie dawno kulturysyczne machanie po 12 - 15 razy ) przy [...]
mam pytanie jestem na 12 tygodniu tej metody i w osatniej serii powinno byc 90% maxa na 5 ale juz ostatnio moglem zrobic o wiele wiecej i jak myslisz co bedzie lepsze zrobic wiecej powtorzen (stac mnie gdzies na 8 moze nawet 9 (w 10 tygodniu zrobilem x7) i nie wiem co bedzie lepszym rozwiazaniem zrobic wiecej jesli moge czy dorzucic obciazenia w [...]
[...] mi się mięśnie na udach i brzuchu no i robi się 6 pack, więc źle nie jest %-) Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening - TRENING NR 2 BY OBLIQUES z regulaminu i mam kilka pytań do niego, bardzo proszę o pomoc: 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są [...]
[...] miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie pojawiałam się na siłowni %-) Ale odpoczęłam i wiem, że mam zapas energii na nowy cykl ;-) Wrzucam aktualne foto w neutralnych pozycjach i pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bff02119cb64f728da3008b2e13135e.JPG [...]
[...] na początek niech choć tak będzie - ostatni raz biegałam dokładnie 14 grudnia - czyli 2 miesiące przerwy 8-O Ponad miesiąc miałam problem z piętą, dopiero niedawno przeszło, mam nadzieję że nie wróci, bo jednak bieganie mi służy, choć czasem ciężko się wybrać. Aero na siłowni to jednak może się schować, po 20minutach już mam dość, ale to bardziej [...]
Dzięki dziewczyny ;-) Noo wiem, łapy mam %-) żeby tak dół chciał tak reagować, jak góra..@-) 11.04.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 thrusters 23kg 3 wypady ze sztanga z przodu 23kg 2 przednie [...]
[...] - wracam mokra (spocona)chyba, że jest zimno lub bardzo pada to niestety siedzimy z synkiem w domku. Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : nie mam produktów których nie lubię Co jako przekąskę : owoce, ale mam problem ze słodyczami. Zawsze po przebudzeniu szczególnie jak trzasnę sobie drzemkę z moim 6 miesięcznym [...]
[...] z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od przyszłego piątku będzie lżej ;) /SFD/Images/2016/4/15/e737d1d301c649a593bee8f5020c8dc4.jpg [...]
[...] 2480kcal DNT: 165B/120DNT/70T- 1770kcal Trening zostaje na podziale upper/lower, bo w sumie nawet nie zdążyłem na niego wejść %-) Zrobię mały deload ciężarów i mam nadzieję, że pocisnę trochę ;-) Dzisiejszy trening: WL: 70kg/5, 60kg/8, 50kg/10 Wyciskanie hantli na skosie neutralem: R5 do 20kg Wyciskanie hantli na skosie z gumą: [...]
[...] szans na to bym podporządkował całe swoje życie pod budowanie sylwetki. Priorytetem jest dla mnie zawsze rodzina i praca. Tak jak wspomniałem już zaczynamy budować jakąś tam masę mięśniową i mam nadzieję, że jak ta podskoczy trochę w górę to i nieco lepiej będzie to wyglądać w przyszłości ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-11 12:52:03
[...] (szczególnie lewego). Praktycznie wstawałem rano siedziałem w pracy tyle ile trzeba było, wracałem i kładłem się na drzemkę, jadłem i szedłem spać dalej. Ciężki okres, ale mam nadzieję że już za mną ;-) Ostatnie dni już w pracy trochę się 'ustabilizowało', więc potrzebowałem czasu na regenerację. W sumie na trening zbierałem się od ostatniej [...]
[...] kolejarza, więc wolne od pracy. Wykorzystałem na wczesny trening, odebrałem sobie paczkę z SFD od @Czawaj ze sklepu i udałem się do Franka. Teraz żona u niego jest wiec mam chwilę by zrobić wpis. Wieczorem jedziemy do rodziców, bo trzeba opony na zimówki zmienić %-) Jutro znów wczesna pobudka, ogarniam opony i wracamy do Franka :-)) Co do [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
